Lorsque vous perdre entre 2 et 3% d'eau, le corps entre dans une phase de la bouche, malaise sec et baisse des performances physiques, car les muscles ont du mal à les contractions.Selon l'Organisation mondiale de la Santé, l'OMS, une perte de 4% de l'eau peut réduire la performance physique jusqu'à 30%, les faisant apparaître des crampes, entre autres maux.Entre 5 et 6% de perte, l'échec de l'organisme sont plus élevés, ce qui rend la concentration, perte de clarté dans la vision et l'échec dans la régulation des niveaux de température du corps. Une fois passé les 7% de défaillance multiviscérale peut atteindre la limite et la mort de 10% plus élevé peut être proche.Pour éviter les problèmes qui peuvent découler du manque d'eau est nécessaire, surtout chez les athlètes, qui ne cessent de boire de l'eau avant, pendant et après la formation, sans attendre la sensation de soif.Il ne faut pas utiliser trop, parce que pas tout le monde a les mêmes besoins mais sur le poids, l'intensité et le type d'exercice, la température et l'humidité, le métabolisme de la personne ...
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