ALIMENTS MAGIQUES ANTI-DIABÈTE
1. L'ail : le meilleur ami de votre cœur
Une petite gousse d'ail émincée dans la salade, une autre ajoutée dans la poêle où cuit votre steak ou dans votre purée de pomme de terre : à petites doses, l'ail n'aura que peu d'effets sur votre haleine (surtout si vous pensez à ôter le germe qui est à l'intérieur, difficile à digérer) mais aura de grands effets sur votre santé. L'ail est en effet un grand protecteur des diabétiques (ses principaux actifs aident le foie à réguler l'excès de sucre dans le sang) mais aussi du cœur car il fluidifie le sang.
2. Les épinards : riches en antioxydants
On les cite souvent comme les champions de la richesse en fer, mais les épinards sont surtout riches en acide alpha-lipoïque, un puissant antioxydant qui influe sur le rythme auquel le sucre sanguin est brûlé.
En outre, les épinards stimulent la régénérescence des fibres nerveuses et protège yeux et cœur.
En outre, les épinards stimulent la régénérescence des fibres nerveuses et protège yeux et cœur.
3. L'avocat : anti-diabète et anti-cholestérol
On a souvent tendance à négliger l'avocat qui traîne la réputation de fruit "trop calorique". Pourtant, l'avocat possède d'exceptionnels atouts nutritionnels. Extrêmement riche en fibres solubles, cela en fait un fruit anti-diabète, anti-cholestérol et coupe-faim. Riche en tanins antioxydants, il est également un bon protecteur de votre cœur.
4. L'avoine: le meilleur petit-déjeuner
Quel meilleur moment que la rentrée pour prendre de bonnes résolutions nutritionnelles ? Prendre un vrai bon petit-déjeuner le matin, par exemple et non se contenter d'un café avalé à la hâte… Et quitte à modifier vos habitudes, pourquoi ne pas troquer vos tartines contre un bol de flocons d'avoine au lait et à la cannelle ? L'avoine est extra riche en fibres solubles (donc coupe-faim, anti-diabète et anti-cholestérol) et renferme de la trigonelline, un composant qui aide votre organisme à mieux réguler son taux de sucre.
5. Le citron: pour réduire le taux de sucre dans le sang
Saviez-vous qu'en arrosant vos salades ou vos poissons d'un filet de citron, vous réduisez l'index glycémique de vos repas. En réduisant sensiblement le taux de sucre dans le sang, le citron vous permet d'éviter fringales et prise de poids. En outre, comme c'est un excellent exhausteur de goût, il vous permet aussi d'avoir la main légère côté sauce !
Rappelons qu'une glycémie est dite "normale" si sa valeur varie entre 0,7 gramme/litre et 1,1 gramme/litre (c'est-à-dire entre 70 milligrammes/décilitre et 110 milligrammes/décilitre). 7) Faites des ajustements pour améliorer votre taux de sucre sanguin Si votre taux de glycémie est trop élevé deux heures après un repas, essayez de faire un peu d'exercice ou d'adapter votre repas les prochaines fois. Faites une promenade après le repas pour voir si le niveau baisse, ou essayez de supprimer 1 sélection de glucides lors du prochain repas. Si cela ne fonctionne pas, consultez votre médecin ou diététicienne. Un ajustement par des médicaments pourrait aider. Lisez aussi : Victoza, médicament anti-diabète faisant maigrir plus que Xenical . 8) Restez réguliers pour améliorer votre taux de sucre dans le sang Mangez vos repas à la même heure chaque jour, puis une fois que vous avez trouvé les bonnes quantités de glucides à consommer par jour, gardez ces quantités constantes. Si vous sautez des repas ou variez la quantité de glucides que vous mangez lors de divers repas de jour en jour, vous contrôlerez votre glycémie plus difficilement. Lisez aussi : Sauter un repas : Pourquoi sauter un repas est mauvais ? Un bon taux de sucre dans le sang est une très bonne base pour éviter le diabète et combattre l'obésité. Gardez un oeil attentif sur votre glycémie et vous avez fait un grand pas en avant pour (re)trouver une bonne santé. Que pensez-vous de ces 8 conseils pour contrôler et améliorer le taux de sucre dans le sang ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis en cliquant ici (les commentaires apparaîtront après modération) ou réagissez sur le forum en cliquant ici .
RépondreSupprimerQui d'autre veut avoir une audience massive par des articles libres de droits ?Déjà 1774 articles publiés. Publiez vite, vous aussi, vos articles.
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